彼氏・彼女の作り方

【社会人から始めたい】本当に続くスポーツ!

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幼いころからそれほどスポーツが好きではなく手を付けられなかった人や、年齢を重ね体型や健康を考え始めた方、さらに新たな出会いが欲しいと思っている方は何かスポーツを始めたいと思いますよね。しかし「社会人になってからどんなスポーツができるのだろう?!」「今さらメジャーどころは無理」などと思い、重い腰をなかなか上げることができなかった方は多いはずです。今回は社会人になってからでもでき、続けることが可能なスポーツをご紹介します。もちろん、趣味となったスポーツがきっかけで素敵なパートナーに出会えるチャンスもあります。始めたいと思った瞬間が動き時ですよ。

ジョギング(マラソン)

街を歩くとランナーに出会いますね。どうしてこうもランナーが多いのか?!もちろんダイエットや自分磨きから始める方が多いですが、スポーツを気軽に始めたい人にとって、マラソンはやりやすい環境が整っているからではないでしょうか。例えば大きな公園にはランナー用の道が作られていて走行距離が記載されていたり市民ランナーが気軽に参加できるマラソンイベントが増えたりしています。

メリット

  • 健康増進
  • 達成感
  • お金がかからない
  • 運動神経は関係ない

続けて走ることで減量が可能だし気持ちよく汗を流すことができます。走っているときは辛いこともありますが終わったあと達成感を得られます。シューズと運動しやすい格好であればいつでもできるし何より公道を走れるのでお金をかけずにスポーツができますよね。

ひとりで走るぶんには誰にも迷惑をかけないので運動神経に自信がなくても気軽に始めることができるスポーツです。もちろん友だちと始めるのもアリだし、サークルに所属し様々な試合出場を目指して励まし合うのもアリです。

自転車

自転車も社会人になってから始めやすいスポーツです。独りでサイクリングをするのも楽しいけれど、少し本格的にしたいならサークルに所属するのもアリです。

メリット

  • 健康増進
  • 見える世界が違う
  • 達成感
  • お金がかからない

ランニングと同様、続けることで確実に脂肪は燃焼されます。また同じ道でも歩く場合とは異なった景色を見ることができ、遠出をした場合はたとえ単独でも達成感が得られます。もちろんサークルに所属した場合、仲間とのサイクリングを通して達成感が得られます。本格的に始めるとロードバイク・ウエア・シューズ・ヘルメットなどのアイテムが必要だし、欲を出せばちょっといいロードバイクに乗りたいと思うでしょう。ただ、これを生涯のスポーツにし結果健康増進につながるなら(将来的に医療費がかからないかも)都合の良いスポーツではないでしょうか。

「いやいや、サークルに所蔵するより単独で楽しみたい」という方ならママチャリで十分、休みの日や通勤などに自転車を活用し楽しくスポーツできますよね。

登るスポーツ

山に関するスポーツは初心者でも気軽に始めることができます。

トレッキング

いわゆる山岳部などが目指すのは登頂することですが、トレッキングは登頂が目的ではなく山歩きを楽しむスポーツです。アイゼンなどの特別な道具は基本使わないしこれまでさほど運動をしてこなかった方でもレベルごとに楽しめます。ハイキングよりは運動量が多いので十分に達成感を得られるスポーツです。

メリット

  • 達成感
  • 仲間
  • 道具にそれほどお金がかからない
  • 雄大な自然
  • 季節を問わずできるスポーツ

自分のレベルに合ったコースならば山頂を目指すような辛いことはありませんが、たくさん汗をかくし息も上がる、また険しい坂があったり足場が悪い場所もあったりし決めたゴールまでの道のりは楽しいことばかりではありません。しかし目的地に着いたときのこの上なく満たされた気持ちは経験者しか味わうことができません。

苦楽を共にする仲間が増えるとトレッキングはより楽しくなります。部活と異なり社会人になってから所属するチームでは年齢や環境が異なるさまざまなタイプの人と出会うことができ刺激になります。そのサークル内での恋愛もあるでしょうし、人間性が認められ年配の方に素敵な人を紹介してもらえるというケースもありますよ。

良いアイテムはたくさんありますが、自分の身の丈やレベルに合った物を選べばそれほどお金がかかるスポーツではありません。何と言っても登った人しか知り得ない雄大な自然を身体いっぱいで感じることができるしウインタースポーツとは異なり、四季を楽しめるオールシーズンのスポーツです。

始め方

下記方法で気軽に始めることができます。

  • トレッキングをしている友だちに連れて行ってもらう
  • 地元のトレッキングサークルに所属する
  • アウトドアメーカーのイベントに参加する

知り合いにトレッキングをしている人がいない場合はインターネットなどで地元のトレッキングサークルとコンタクトをとり参加してみましょう。また、アウトドアメーカーなどが主催するトレッキングイベントに参加するのもおすすめです。はじめに必要な物はトレッキングシューズ・リュック・防水加工のジャージ・帽子・水筒くらい、初心者コースなら運動靴でも可能な場合もあり、アイテムは少しずつ揃えることができます。

ボルダリング(クライミング)

2020年のオリンピック種目になって以来、熱いスポーツになっています。ボルダリング人口は最近増えてきましたが多くが初心者なので新しく始めたい方にはもってこいのスポーツと言えるでしょう。センスや運動神経があるにこしたことはないけれど、トップアスリートが「運動神経ないんですよ」と言うくらい、生まれ持った身体能力は要らない、努力や経験である程度上達できるスポーツです。

メリット

  • 初心者から始める人が多い
  • 気軽
  • 達成感
  • 仲間
  • 道具にそれほどお金がかからない
  • 季節を問わないスポーツ

前述しましたがプライドが許さずこれまでスポーツに手を出せずにいた方も、ボルダリングは初心者が多いので始めやすいです。最近はボルダリングジムが増え通いやすくなりました。忙しい社会人でも仕事帰りにサクッと寄れるスポーツです。

また持つホールド(岩)などルールがありただ岩登りをしているわけではありません。決められたルールを守りどうやって登りきるか考えながらロールプレイングゲームのようにクリアしていく(階級もある)のに達成感を覚えますよ。

ボルダリングは登っている人を応援するスポーツなので自然と仲間が増えそのなかでも素敵な人との出会いがあるかもしれません。必要なのは入会金や使用料・専用のシューズ・動きやすい服装・チョーク・チョーク袋、初心者のうちはジャージ以外はジムにて貸してもらえばいいので気軽に始められるし、徐々にアイテムを揃えればいいという点も良いポイントですよね。

ジムなどのイベントで屋外の岩場に行くこともあるでしょうが、基本は季節を問わないスポーツです。

始め方

スポーツジムやボルダリングジムに入会するのがいちばん手っとり早いです。いくつかのジムの無料体験を受講してみましょう。

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ダンス

「えー!ダンス?!」と思う方もおられるかもしれませんが、アーティストのバックダンサーのように格好良く踊れたら楽しいと思いませんか?!ダンスもジャンルを選べばお金をかけずにできるスポーツですよ。仕事や日々のモヤモヤを解消するには全身を使って気持ちを表現できるダンスがおすすめです。例えばヒップホップやコンテンポラリーダンス(モダンバレエ)はいかがですか?!

メリット

  • 健康増進
  • 気持ちを表現できるのでストレス解消になる
  • 表現する場もある
  • ジャンルを選べばお金がかからない

ダンスは続けているとインナーマッスルが鍛えられ気づかないうちに体脂肪を減らすことができます。また、体幹が鍛えられるので姿勢が良くなりバランスのとれた体型になることが可能です。またどのようなジャンルでも気持ちを表現するものなのでストレス解消になります。もちろん上達すると発表の場があったりアーティストのバックダンサーを目指しオーディションを受けたりすることもできます。

ジャンルを選べばお金もそれほどかかりません。始めたいと思ったらインターネットで地域のサークルを探してみたり職場や自宅のそばにあるスタジオを見学してみたりしてください。

続くスポーツの共通点

社会人になって始めたいと思い検索したとき、色々なおすすめスポーツが出てきますが、自分にとってそれが続けることが可能なものなのかを見極めないとお金と時間の無駄になります。続けることが可能なスポーツの共通点を挙げます。

  • イベントがある
  • 手軽
  • 仲間がいる
  • 危険でない

ただダラダラと行うスポーツは続けることができません。だから単独で行う場合も自分なりに目標を設定することが継続のポイントとなります。おすすめなのがイベントや何かの大会への参加、次はもっと良い結果を出したいという欲がでます。目標に向けて私たちはがんばろうと思います。

それを後押しするのは通いやすい・やりやすい環境です。例えばジムが通勤先や自宅近くにあったり気が向いたときにできるスポーツであったりすることです。また、仲間と「この時間」などと約束をしている場合は面倒だと思っても「信頼を裏切りたくない」「会って話したい」などという気持ちが原動力になって重い腰を上げることが可能です。もちろんお金がかからないのもポイントですよね。

さらに、始めたいと思っても危険が伴うスポーツはおすすめできません。身の丈にあったレベルのスポーツをしましょう。怪我をしてしまった場合、自分の生活に支障をきたすのもつらいけれど、社会人はどれだけの人に迷惑をかけるか考えなくてはなりません

スポーツは友だち開拓の場

誰かに迷惑をかけたくないから単独でしたいという人もいますが、どうせ新しく始めるなら友だちを、何なら素敵なパートナーを作って一緒に楽しめる生涯スポーツにしたいと思っている方も多いと思います。もしも今ストレスまみれで辛いなら、生活圏を変えまったく関わりのないサークルなどに勇気を出して入ってみましょう。

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